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  • 如何改掉马虎、不专心的坏习惯?

    2020-10-04 10:05 | 人气:70
    分享至:

    作者:bx 来源:外研社版初中英语 

    推荐语:

    同学们有没有遇到过一直在努力学习,成绩却提不上去,这很有可能是因为后天的学习习惯不好。今天这篇文章就孩子们普遍存在的坏习惯给出解决办法,推荐大家看一看。

    一、马虎

    我家孩子很聪明,就是有些粗心……

    我家孩子上课都懂,可做作业的时候,总是马虎……

    孩子考试没考好,回到家告诉家长:“题目我都会,就是粗心了……”

    这样的话,你是不是常常听到,或者也经常这么说?

    是啊,我们的孩子聪明伶俐,就是马虎了点,大意了点啊!不是什么大事儿!可这句话其实是毒药,不知道毁了多少孩子,满足了多少家长。

    多少孩子因为这句话的安慰,一路马虎下去,最后毁在了马虎上!

    马虎是大部分孩子的通病,经常是本来不该答错的题却答错了,本来不该看错的题却看错了,本来不该写错的字却写错了。

    解决办法:

    1.养成认真检查的习惯

    可用提示:“做完之后,自己认真检查。养成检查的好习惯。”这样使学生形成一做完题就能自觉检查的习惯。另外,也要引导孩子自己提醒自己检查。告诉他们:自己要督促自己检查,自己能帮助自己的孩子是好孩子,我喜欢做事认真的好孩子。

    2.使用厌恶疗法

    对马虎很严重的孩子,可以手腕上套橡皮筋,每马虎一次,自己拉几次橡皮筋,会有疼痛感。

    几次之后,一做作业就会想到不认真就要手腕疼,这样逐渐改掉坏毛病。同时,也可在认真做作业后,给自己一些小小的奖励。

    3.学会自我暗示

    告诉孩子,马虎是坏毛病,但并不可怕,只要有决心改,按大人说的去做,一定能改掉。

    让孩子学会当自己每犯一次马虎的错误时,就把马虎的原因用笔记下来,平时多看几遍,或是警告自己,并在心里默念:“别人都不马虎,为什么我马虎呢?一个马虎的人是成就不了大事业的。马虎并不是我的专利,它控制不了我,我一定能战胜它。”

    二、注意分散

    一直无法安心学习,越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老走神,不知道老师都讲了些什么。

    解决办法:

    1.养成早睡早起的习惯

    因学习负担重,有的学生一到晚上便熬夜,结果早晨不能按时起床,即使勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,要早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。

    2.学会自我减压

    学生的学习负担已经很重,教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码,如果学生再对自己的考试成绩看得很重,无疑是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和焦虑,心理上难得片刻安宁。因此,要学会自我减压,别把考试成绩看得太重。

    3.做些放松训练

    舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,再从右脚到躯干,从左右手到躯干,再从躯干开始到颈部、头部、脸部,全部放松。这种放松训练的方法,需要反复训练才能较好掌握。掌握了这种技术,会使同学们在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。

    三、学习疲劳

    精神疲乏,心里烦躁,无法集中注意力,学习效率降低,学习进度减慢甚至停滞。

    解决办法:

    1.减少学习时间

    不考虑身体与心理的承受能力,每天逼着学生长时间学习是不可取的。

    2.预防疲劳,感到疲劳之前先休息

    疲劳是学习的大敌,等疲劳产生之后再去消除,疲劳已经妨碍了学习,降低了学习效率。因此,预防疲劳更为重要。

    3.适当的经常休息

    为了避免在课堂上因困倦而睡觉,可以在其他时间睡上一觉。比如,课间休息的10分钟,完全可以闭上眼睛打个盹;午饭后睡10——20分钟,可以预防下午频繁出现的疲劳;晚饭后再睡10——20分钟,可以使整个晚上的学习时间延长,且效率提高。

    4.自我想象,放松身心

    经常做如下的想象练习,可以放松身心:平心静气地坐下来,闭上眼睛,发挥自己的想象,把自己想象成天空翱翔的雄鹰,或者,树上吃树叶的考拉等等。这样的想象既有趣又可以让孩子放松身心。

    5.学会精神愉快地去学习

    带着忧虑、烦恼、愁容满面地去学习,再简单的学习内容也会迅速使人疲倦。如果能将学习当成一件你喜欢做的事情,带着一份愉快的心情去面对学习,即使学习内容很多,难度很大,也不会那么快就感到疲劳。

    四、不会听课

    上课的时候总是听一会儿,就不自觉地东瞧瞧、西看看,桌面上有什么东西都想玩,一枝铅笔、一块橡皮都能让他玩上半堂课,等到被教师提醒而转过神来听课时,由于没听到前面的而跟不上,所以又去玩手边的东西。

    这样长期下来,考试成绩自然不好,教师和家长都着急。他自己也知道上课应认真听讲,想改掉这个坏毛病,可一上课就不自觉地又神游了。

    解决办法:

    1.培养学习兴趣。

    通过评价、外部奖赏来激发学习动机,并给予及时、积极的反馈。

    2.课前调整好情绪。

    有良好的精神状态,是听好课的基础。

    3.养成良好的听课习惯。

    课前预习,把不懂的问题记下来;在课堂上带着问题听课,寻找答案。为了不分散注意力,将与上课无关的东西放在书包里。在听讲时,思考哪些是重点,认为重点的就记下来,准备课后复习。同时,对一些没听懂的也要记下来,以便下课问教师或同学。

    4.老师应多关注不认真听讲的学生。

    同学们希望得到更多的关注,比如,平时交往中,摸摸学生的头,拍拍学生的肩膀,都会让他们感到自己在教师心目中是有位置的。

    在上课的时候,可以经常提问或不断提问,让孩子回答问题可以有三个好处:

    · 一是可以使他们集中注意力听课;·  二是可以促使他们思考问题;·  三是经常受到教师提问的学生,不会以不注意听讲或搞小动作而吸引教师的注意。

    五、考试怯场

    “为什么我的孩子平时学得很好,一到大考就发挥失常?”

    “孩子平时身体很好,但每逢考试就不舒服,这是怎么回事?”

    “孩子压力过大,这段时间看书看不进,我们怎么开导他?”

    一听说要考试,情绪就极度紧张,面红耳赤,心跳加速,心神不定,紧锁眉头。

    这样导致在考场影响正常发挥,可能平时学习中,知识都掌握了,可是一遇到稍微大一点的考试,就发挥失常,导致成绩总是不理想。

    解决办法:

    1.有些紧张是正常的,没有必要害怕。

    要正确认识考前的紧张,适当的紧张有助于促进复习,提高学习效率。

    2.分析原因,根据原因采取有针对性的措施。

    一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。

    另一种原因是对考试看得过重,仿佛觉得自己考不好会失去整个世界,即动机过强,引起考试焦虑。

    针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查学生在本阶段的学习情况,有哪些知识掌握了,哪些知识还没掌握,需要进一步学习。同时,在平时,教师和家长应避免对考试分数过分看重,更不能通过排名次来加大学生的心理压力。

    3.在考前可进行一些调节,如自我暗示。

    告诉自己(或大声说出)"我能考好”,“我复习得很充分”,"我一定能冷静”,"在考场上我会挥洒自如”。

    4.考前做些减压放松的事情。

    ①饮食减压法。

    家长可以给孩子多吃一些富含维C的食物。维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生可以摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。或者,在孩子考试前,带孩子去吃自己喜欢的食物,减缓压力。

    ②运动减压法。

    科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,让孩子的学习与室外活动相结合,这样能有助于减轻压力,同时还会有效转移过于紧张的的情绪。

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