人教版体育一至二年级《1.基本手型与基本手法》基本手型素材3.doc

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1、 1 拳术的基本手型拳术的基本手型 掌：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。 拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图） 勾：五指尖捏拢屈腕。（图） 2 拳术的基本步型拳术的基本步型 并步：两脚内侧靠近直立。 开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。 弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣两脚全 掌着地。 马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。 仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。 虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。 高虚步：两

2、脚前后开立步站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于 后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。 歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿 脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。 插步：同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。 攻防动作攻防动作 单人单人 原地和上步上架直拳（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 原地和上步直勾拳（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 3 原地和上步下砸弹踢（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 双人双人 上架直拳：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 直拳勾拳：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 4 下砸弹踢：（图甲

3、、乙、丙）还原势：同预备势。 组合动作组合动作 5 搂手勾踢：（图甲、乙、丙、丁） 缠腕冲拳：（图甲、乙、丙、丁） 砸拳平衡：（图甲、乙、丙、丁） 跃步冲拳：（图甲、乙、丙、丁、戊、己） 少年拳：（第二套）少年拳：（第二套） 预备势：直立抱拳（图） 6 抡臂砸拳（图） 望月平衡（图） 跃步冲拳（图甲、乙、丙、丁） 弹踢冲拳（图） 7 马步横打（图） 并步搂手（图） 弓步推掌（图） 搂手勾踢（图甲、乙） 缠腕冲拳（图甲、乙） 8 转身劈掌（图甲、乙） 砸拳侧踹（图甲、乙） 撩拳收抱（图甲、乙、丙） 9 武术操（第二套）武术操（第二套） 手型变换 望月平衡 插掌搂手 砸拳侧踹 10 劈掌换打 分掌蹲跳 11