初三缓解学习压力主题中学班会.pptx

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1、缓解学习压力主题班会,-目录-,1,学习压力的表现,1,你的抗压能力有多大,也许你很久没有骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或正在使用的脚踏车应该是哪一款？,1,你的抗压能力有多大,选择A：压力承受能力50%,轻便型脚踏车最大的特点是无论什么路面，骑起来都叫轻便，对骑车的来说省力不少。选择这项的人，通常来说无法忍受自己承受过大的压力。不过这并不代表你丝毫不能承受压力，又是压力反而能成为你的动力，让你发奋达到你的目标。,选择B压力承受能力20%,把它归类为脚踏车行列是因为它有两个踏板，只要电量足够，骑车的人可毫不费力的行驶。选择它的你，对压力可以说是非常敏感，现实生活中你绝对不允许也不会让自己承受过。

2、大的压力。一旦超过自己的承受范围，放弃是你的不二选择，不过有时压力可以帮你完成不少事情哦，不妨试一试把压力变成自己的动力。,选择C：压力承受能力80%,把它归类为脚踏车行列是因为它有两个踏板，只要电量足够，骑车的人可毫不费力的行驶。选择它的你，对压力可以说是非常敏感，现实生活中你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围，放弃是你的不二选择，不过有时压力可以帮你完成不少事情哦，不妨试一试把压力变成自己的动力。,1,你会怎样面对压力？,如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？,一口应承，再忙也要把稿子写出来,A,也会答应，然后先去发泄一。

3、下情绪才会开始写稿,B,无奈还得做，不过可能让他慢慢等,放在哪儿不管他，反正天塌下来也不会压到我,C,D,1,你的抗压能力有多大,选择A：习惯把压力咽肚里，不麻烦别人,短期内的确可以让自己更坚强，不过长期的郁闷积累对自己也是种伤害。建议你学习时可以不断要求完美，但一定要找段时间让自己放松一下，不要让压力长期积聚。,选择B：平时不烧香，临时抱佛脚,很多事情其实平时就能做，却偏偏要等到迫在眉睫才去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事，但就像走在钢索上，一不小心就掉下去了，维持稳定的作息，养成按时完成的好习惯。,选择C：不知如何做却又不放手,你常常头痛不知道该如何是好，却又不懂得放手，造成了恶性循环。

4、。建议别太死心眼，一头钻进情绪的死胡同，偶尔先放手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷，先整理心情再处理事情。,选择D：总是选择逃避,逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，压力还是存在，挥之不去。逃避很容易变成一种习惯，友谊就有二，以后哪怕是绿豆大小的事情，你可能也没有能力去处理好，要学会积极面对问题。,1,学习压力的表现,01.害怕考试,对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至发生病理性反应。,02.抵触学习,对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。,03.在。

5、乎排名,因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名稍有失误就痛不欲生。,04.反感父母管教,和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩要求非常反感并表现出强烈的反抗。,1,学习压力的表现,1,学习压力的表现,2,为什么会有学习压力,2,为什么会有学习压力,被动学习影响,面对堆积如山的作业，整天形式上做很多事情，就是没有效果，因为觉得长期努力而不进步，这种的被动学习造成心理压力大。,性格因素影响,自身性格因素决定压力过大，例如太在乎别人的看法，做事情过于精益求精，有强迫倾向，力求任何事情都完美，容易受到干扰等。,不切实际的目标,自己。

6、为自己的学习定了一个不切实际的目标，这个目标即便你尽最大努力也很难完成，长此以往信心受到打击。,2,多方面因素导致学生学习压力过大,升学干扰,受到升学因素的干扰，总是担心不能达到目标。,实力不稳定,实力没有达到过硬的程度，考试不稳定，面对曾经偶尔超常或者失常的考试，诱惑与忧虑同在。,外界压力,来自于家长、老师、同学等外界的压力，家长对孩子的责骂、老师对学生的批评、同学之间的竞争。,2,学生学习压力是怎样产生的,01,随着高考临近，课程越来越难，经常熬夜导致第二天学习状态不佳，听课效率低从而形成恶性循环。,02,各科题目越来越难，为了心理满足或者怕麻烦，常常绕开难题制作简单题，这样很难提高成绩。。

7、,03,知识遗忘很快，使知识衔接出现漏洞，无法解决一些综合问题，心理会出现焦虑感。,3,如何解决学习压力问题,3,如何解决学习压力问题,1.激发自信心,不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。,2.优化情绪,现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小。

8、调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子;或漫步户外，听听鸟鸣;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。,3,如何解决学习压力问题,3.自我减压,以什么样的心态对待备考与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。,4.自问自答,自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同。