辽师大版心理健康九年级《我的情绪我做主》教案 (13).doc

第十三课 我的情绪我做主 教学目标 1、通过本课,使学生们初步了解情绪是人的心理活动的重要表现,知道基本的情绪类型及不 同情绪的作用,进一步了解调节情绪的必要性,并逐步掌握调节情绪的有效方法。 2、学会在实际生活中克服消极的情绪,保持乐观、开朗的心境,能较好地调节和控制情绪。 学情分析 对于中学生来说,他们心理还未成熟,加上平时学业压力大,情感比较脆弱,思维方式带有表面 性和片面性,很容易导致不良的情绪情感,如果不良情绪情感保持过久,势必影响他们的健康 成长,所以习得一种良好的情绪情感调节方法显得尤为重要。 教学重点 掌握调节情绪的有效方法。 教学难点 了解调节情绪的必要性,并逐步掌握调节情绪的有效方法 教学过程 【导入】一、创境导入 评论 同学们,你们看见我时的心情怎么样开心、 快乐是情绪的种类之一,刚才,我们一起体验了一 种情绪。 有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面,是心理健康中必不可少的内容。 这次心灵健康课的主题就是“善于调节情绪”。我们平时讲的“触景生情“这个词,“情”就 是“情绪”,“景“就是引起情绪变化的刺激因素。比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话, 就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、 愉快的情绪。 人的情绪有很 多种,中国汉语中描写情绪的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 活动 2【活动】二、积极情绪与消极情绪 评论 同学们想一想,下面哪些是积极情绪哪些是消极情绪 ① 快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌 请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、 恐惧、 痛苦等消极情绪状态下,你会有什么样的感 受,对你的生活和学习会有什么样的影响当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的 体力与精力,活动中易感到劳累、 精力不足、 没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还 会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们,有 没有这种感受啊因此说,消极情绪具有很大的危害性。 同学们看以下几个事例,每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 a.一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球,到学校后正好背课文,很长的课文 一点也没费劲;第二天,小王想再买一张最新的游戏卡,但父母都不同意,他感到非常不开心 地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。学生讨论得出结论 b.小刚和小强是同班同学,平时体育课 100 米跑的速度一样快,参加学校运动会时,听到同学 们的加油声,小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后 小强两米多。学生讨论得出结论 c.小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之 下打了小许而受处分。学生讨论得出结论 d.一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊 断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中, 果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证 明,情绪变得高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转。学生讨论得出结论 活动 3【测试】三、自我测试 评论 积极的情绪有益于身体健康,消极的情绪有损于身体健康。 做一个小测试了解自己情绪状况。 请选出符合自己的选项 ①我感到很愉快 A 经常 B 有时 C 较少 D 根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A 几乎是 B 较少是 C 很少是 D 几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A 肯定 B 不像从前 C 有一点 D 几乎没有 ④我能看到事物好的一面 A 经常 B 现在不这样了 C 现在很少 D 根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A 不是 B 不太是这样 C 几乎是这样 D 是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好 A 几乎是 B 有时是 C 很少是 D 是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A 总是 B 经常 C 很少 D 几乎没有 选 A 得 0 分,选 B 得 1 分,选 C 得 2 分,D 选得 3 分 良好情绪 9 分 不良情绪 不良情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要 的。当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么你所了解的方法有哪些请同学们分 组讨论一下。 小组展示讨论结果。 活动 4【讲授】四、调节情绪的方法 评论 下面我们总结一下讨论结果。下面是结合自己的心理学知识总结的一些方法,其实适合自己 的才是最好的。 1、 转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极 情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。 2、合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防 止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行运动。 发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意 发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。 3、学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常“就是要符合常情,合乎常理。 ①自我暗示法。 ②一个人在消极的情绪中,通过名人名言、 警句或英雄人物来进行自我激励,能够有效地调控 情绪。 ③深呼吸法。 通过慢而深的呼吸方式,来消除紧张、 降低兴奋性水平,使人的波动情绪逐渐稳 定下来的方法。 每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们 可以通过控制和宣泄两种途径,但有人发怒时进行严重自我惩罚,或把别人作为出气筒,损坏 别人的东西,甚至打人、骂人,这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不损害他人, 也不损害自己,做到了这点,快乐就掌握在你的手中。 活动 5【活动】五、小结 评论 希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去,同时利用这些方法热 情地帮助我们周围的同学和朋友。